Dlaczego warto liczyć kalorie?
Świadomość kaloryczności spożywanych pokarmów to podstawa skutecznego zarządzania wagą. Niezależnie od celu – schudnięcia, utrzymania wagi czy budowania masy mięśniowej – znajomość wartości energetycznej posiłków pomaga świadomie kształtować dietę.
Jak korzystać z kalkulatora?
Wyszukaj produkt spożywczy na liście, podaj jego wagę w gramach i dodaj do listy. Możesz dodawać wiele produktów, aby obliczyć łączną kaloryczność całego posiłku lub dnia.
Makroskładniki a kalorie
- Białko – 4 kcal / g – buduje mięśnie, daje sytość
- Węglowodany – 4 kcal / g – główne źródło energii
- Tłuszcze – 9 kcal / g – niezbędne dla hormonów i wchłaniania witamin