WHR i WHtR – dlaczego są lepsze od BMI?
BMI nie uwzględnia rozmieszczenia tkanki tłuszczowej w ciele, a to właśnie tłuszcz trzewny (brzuszny) jest najgroźniejszy dla zdrowia. Dwie osoby z tym samym BMI mogą mieć zupełnie różne ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, jeśli jedna ma otyłość brzuszną, a druga jest "gruszką". Wskaźnik WHR (talia/biodra) i WHtR (talia/wzrost) trafniej przewidują ryzyko metaboliczne.
Normy WHR (talia/biodra)
- Mężczyźni: norma poniżej 0,90; podwyższone ryzyko 0,90–0,99; wysokie ryzyko ≥ 1,00
- Kobiety: norma poniżej 0,80; podwyższone ryzyko 0,80–0,84; wysokie ryzyko ≥ 0,85
Normy WHtR (talia/wzrost)
Niezależnie od płci: WHtR poniżej 0,5 – norma; 0,5–0,6 – nadwaga brzuszna; powyżej 0,6 – otyłość brzuszna z wysokim ryzykiem powikłań metabolicznych. Prosta reguła: "Twoja talia powinna być mniejsza niż połowa Twojego wzrostu."